怎样一步步学会引体向上
作者:http://www.jtw67.cn/    发布于:2018-03-09 14:20:36    文字:【】【】【
摘要:怎样一步步学会引体向上很多人都特别恐惧引体向上,认为这是一个极难的动作,身体超重的人尤其如此。如果你也是这群人之一,不必担心。如果以正确的技巧开始训练,那么在前
怎样一步步学会引体向上很多人都特别恐惧引体向上,认为这是一个极难的动作,身体超重的人尤其如此。如果你也是这群人之一,不必担心。如果以正确的技巧开始训练,那么在前

怎样一步步学会引体向上

很多人都特别恐惧引体向上,认为这是一个极难的动作,身体超重的人尤其如此。如果你也是这群人之一,不必担心。如果以正确的技巧开始训练,那么在前几式里你的身体会很快适应并有所收益—就好像你的肌肉“记得”这些动作,很快就明白了它们本来就应该是做这个的一样。

人们之所以会恐惧引体向上,大多是由于误解,对引体向上的性质理解不全面。大家谈到引体向上,通常只想到一个动作,即标准的双手引体向上。初学者几乎不可能完成该动作,除非他的身体异常强壮或是身材瘦削、体重很轻。正是这些误解才使很多训练者避开引体向上,转而靠器械锻炼背部力量,这可是大错特错。

其实引体向上也分很多种,不只有人们熟知的标准引体向上。在引体向上系列中有比标准引体向上更难的动作,但也有比它容易得多的动作。在这十式中,经典的标准引体向上是第五式。不要一下就跳到标准引体向上,你应该慢慢练习,牢牢掌握之前的四式后再升级——每一式都能够逐渐增加你的力量。

这样的话,当你升级到标准引体向上时,你就不会感到那么困难了——很多人甚至觉得很容易。不过,掌握标准引体向上之后,你的力量之旅还没有结束,后面还有五式。而终点则是在所有时代中都最令人钦佩且垂涎的力量绝技——单臂引体向上。

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